Beintraining #1

  Mein Beintraining baue ich zurzeit wie folgt auf: Warm up: Meistens 10-20 Crosstrainer oder auf dem Laufband bergauf gehen Hauptteil: Bestehend aus Geführten Geräten wie Beinpresse, Glutaeus Maschine, Squat Maschine; Freie Geräte wie Kurzhanteln und Step Bretter; Funktionelle Übungen mit dem Pezzi Ball; Cool Down /Aktive Regeneration: MIND 15-20 Minuten 'ausradeln' - somit verschafft man [...]