Clean Muffins

Clean Muffins

Wer kennt das nicht. Man ist auf einer super netten Geburtstagsfeier, hat sich beim Essen schon richtig was gegönnt und dann wird auch noch die Nachtspeise aufgetischt. Um genauer zu sein, ein ganzes Nachspeisenbuffet. Diese Situatuion hatte ich letzte Woche. Und klar, ich gönn mir etwas, wenn ich Lust darauf habe denn schließlich macht es [...]

Schichten (N)Ice Cream

Schichten (N)Ice Cream

  was gibt es besseres, als an einem wunderschönen Tag, Eiscreme ohne schlechtem Gewissen zu genießen? Passend dazu habe ich mir ein 3 bzw 4 schichtiges, super einfaches Rezept ausgedacht mit ganz wenig Aufwand, wenig Zutaten und 100%-igem Geschmack. Da ich heut Morgen gleich beim Training war, war das eine tolle Belohnung.   Vorbereitung: Um [...]

Mugcakes

Mugcakes

Minutenschnelles Küchlein aus der Mikrowelle, fluffig, gesund und lecker !! So einfach gehts: Zutaten: 1 Ei 1 EL Proteinpulver (PB onewhey Isolate von Fitnessguru) 1 TL Zimt 2 EL Haferflocken 2 EL 0% Greek Joghurt ein wenig Backpulver - alles mit einem Stabmixer verrühren und ca 1 1/2 min in die Mikrowelle und nach Wahl [...]

Proteinmilchschnitte

Proteinmilchschnitte

Rezept von pilotmadeleine Wie ihr oben sehen könnt, gibt es hier ein Rezept für eine gesunde Milchschnitte. Sie ist glutenfrei, gesund und absolut köstlich. Eignet sich perfekt als Snack nach dem Traning oder zwischendurch, Hier die Zutaten: 120g Protein Pulver (ich habe PB von Fitnessguru verwendet) 100 ml Milch 2-3 EL ungesüßtes Kakaopulver 1 TL [...]